आपका पसंदीदा भोजन आपकी स्वाद कलियों को खुश कर सकता है। लेकिन अगर आप बहुत जल्दी-जल्दी खाते हैं या इन खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो आपको कभी-कभी अपच का अनुभव हो सकता है।
अपच के लक्षणों में खाने के बाद पेट खराब होना शामिल हो सकता है, या आपके पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या जलन हो सकती है।
यहां 5 घरेलू उपचारों पर एक नज़र डालें जो अपच के लिए त्वरित राहत प्रदान कर सकते हैं।
1. अदरक
अदरक अपच के लिए एक और प्राकृतिक उपचार है क्योंकि यह पेट के एसिड को कम कर सकता है। जैसे बहुत कम एसिड अपच का कारण बनता है, बहुत अधिक एसिड अपच का कारण बनता है।
अपने पेट को शांत करने और अपच से छुटकारा पाने के लिए आवश्यकतानुसार एक कप अदरक की चाय पियें।
अन्य विकल्पों में अदरक के स्लाइस चबाना, या अपना अदरक का पानी बनाना और इसे पीना शामिल है। अदरक का पानी बनाने के लिए एक या दो टुकड़े अदरक की जड़ को 4 कप पानी में उबालें। पीने से पहले नींबू या शहद मिलाएं।
अपने अदरक की खपत प्रति दिन 3 से 4 ग्राम तक सीमित करें। ज्यादा अदरक का सेवन करने से गैस, गले में जलन और सीने में जलन की समस्या हो सकती है।
2. बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट)
बेकिंग सोडा पेट के एसिड को जल्दी से बेअसर कर सकता है और खाने के बाद अपच, सूजन और गैस से राहत दिला सकता है। इस उपाय के लिए 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा को गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
सोडियम बाइकार्बोनेट आमतौर पर सुरक्षित और गैर विषैले होता है। लेकिन बड़ी मात्रा में बेकिंग सोडा पीने से कब्ज, दस्त, चिड़चिड़ापन, उल्टी और मांसपेशियों में ऐंठन जैसे कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आप अपच के लिए 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा युक्त घोल पीते हैं, तो कम से कम दो घंटे तक न दोहराएं।
3. नींबू पानी
नींबू पानी का क्षारीय प्रभाव भी पेट के एसिड को बेअसर करता है और पाचन में सुधार करता है। गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर भोजन से कुछ मिनट पहले पिएं।
नींबू पानी भी विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है। हालाँकि, बहुत अधिक नींबू पानी दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है और पेशाब को बढ़ा सकता है। दांतों की सुरक्षा के लिए नींबू पानी पीने के बाद पानी से कुल्ला करें।
4. पुदीने की चाय
पुदीने की चाय का शरीर पर एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है, जो इसे मतली और अपच जैसी पेट की समस्याओं से राहत दिलाने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।
खाने के बाद एक कप पुदीने की चाय पियें या फिर अपनी जेब में पुदीना के कुछ टुकड़े रखें और खाने के बाद टुकड़ों को चूसें इससे आपका पेट जल्दी शांत होगा।
5. सौंफ के बीज
यह एंटीस्पास्मोडिक जड़ी बूटी भोजन के बाद अपच से राहत दे सकती है, साथ ही पेट में ऐंठन, मतली और पेट फूलने जैसी अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को शांत कर सकती है।
पानी में 1/2 चम्मच पिसी हुई सौंफ डालें और इसे पीने से पहले 10 मिनट तक उबलने दें। जब भी आपको बदहजमी महसूस हो तो सौंफ की चाय पिएं। यदि कुछ खाद्य पदार्थ अपच का कारण बनते हैं, तो भोजन के बाद सौंफ चबाते रहें।
