શુષ્ક ત્વચા(શુકી ત્વચા)થી રાહત મેળવવા માટે ના ઘરેલુ ઉપાયો અને શુકી ત્વચા વિશે ની પુરી જાણકારી.(Dry Skin in Gujrati.)

શુષ્ક ત્વચા શું છે?

• શુષ્ક ત્વચા એ ખૂબ જ સામાન્ય ત્વચાની સ્થિતિ છે જે ત્વચાના બાહ્ય સ્તર, બાહ્ય ત્વચામાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની અછત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જ્યારે શુષ્ક ત્વચા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને સમાન રીતે અસર કરે છે, વૃદ્ધ લોકો શુષ્ક ત્વચા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. વૃદ્ધ લોકોની ત્વચામાં કુદરતી તેલ અને લુબ્રિકન્ટ્સનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે.
• શુષ્ક ત્વચા દ્વારા હાથ અને ખાસ કરીને નીચલા પગ જેવા વિસ્તારો વધુ પ્રભાવિત થાય છે. પર્યાવરણીય પરિબળો, જેમ કે ભેજ અને તાપમાન, ત્વચામાં જળવાઈ રહેલ પાણીની માત્રા પર ઊંડી અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી દ્વારા ગરમ કરવામાં આવે છે ત્યારે ઠંડી, શુષ્ક હવા ત્વચામાંથી ભેજનું બાષ્પીભવન કરીને શુષ્ક ત્વચા ઉત્પન્ન કરશે. વારંવાર હાથ ધોવા અને જીવાણુ નાશકક્રિયા બાષ્પીભવન અને શુષ્કતાનું કારણ બને છે. શુષ્ક ત્વચા અમુક દવાઓની આડઅસર અને અમુક ત્વચાની સ્થિતિની આડ-ઉત્પાદન પણ હોઈ શકે છે.

શુષ્ક ત્વચા કોને અસર કરે છે?

• શુષ્ક ત્વચા સામાન્ય છે અને લગભગ દરેકને તેમના જીવનના અમુક તબક્કે અસર કરે છે. તમને શુષ્ક ત્વચા થવાનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે જો તમે:
  • શુષ્ક અથવા ઠંડા વાતાવરણમાં રહો.
  • વારંવાર બહાર કામ કરો.
  • વારંવાર તમારા હાથ ધોવા.
  • એલર્જી જેવી બીજી આરોગ્યની સ્થિતિ છે.
  • 65 વર્ષ અથવા તેથી વધુ ઉંમરના છે.

મારા શરીર પર શુષ્ક ત્વચા ક્યાં હશે?

• તમે તમારા શરીર પર ગમે ત્યાં શુષ્ક ત્વચા ધરાવી શકો છો, પરંતુ સૌથી સામાન્ય સ્થાનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
  • હાથ.
  • ફીટ.
  • ચહેરો.
  • કોણી.
  • તમારા મોંની આસપાસ.
  • જનનાંગો.

શુષ્ક ત્વચા ના કારણો:

• તમે ઘણા કારણોસર શુષ્ક ત્વચા વિકસાવી શકો છો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
  • ઉંમર: વૃદ્ધ લોકો ત્વચામાં કુદરતી ફેરફારોને કારણે શુષ્ક ત્વચા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, સેબેસીયસ અને પરસેવો ગ્રંથીઓ સુકાઈ જાય છે અને ત્વચા ચરબી અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, જે તેને પાતળી બનાવે છે.
  • આબોહવા: શુષ્ક, રણના વાતાવરણમાં રહેતા લોકો શુષ્ક ત્વચા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે હવામાં ભેજ અથવા ભેજ ઓછો હોય છે.
  • આનુવંશિકતા: કેટલાક લોકોને ત્વચાની ચોક્કસ સ્થિતિઓ વારસામાં મળે છે, જેમ કે ખરજવું, જે શુષ્ક ત્વચાનું કારણ બને છે. આરોગ્યની ચિંતાઓ: ડાયાબિટીસ અને કિડની રોગ સહિતની અમુક બિમારીઓ શુષ્ક, ખંજવાળ ત્વચાનું કારણ બની શકે છે.
  • વ્યવસાયો: હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ, હેરડ્રેસર અને અન્ય પ્રોફેશનલ્સને શુષ્ક, લાલ ત્વચા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે તેઓ તેમના હાથ વારંવાર ધોતા હોય છે.

• અન્ય કારણો:
  • નબળું પોષણ
  • આનુવંશિક પરિબળો
  • અતિશય તાપમાન (અત્યંત ઠંડુ અથવા અત્યંત ગરમ)
  • નિર્જલીકરણ
  • શુષ્ક વાતાવરણ
  • ખરાબ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ
  • ગરમ સ્નાન
  • આલ્કોહોલ ધરાવતા લોશનનો ઉપયોગ
  • અતિશય સ્નાન કરવું
  • કેમિકલ સાબુનો ઉપયોગ
  • રાસાયણિક ત્વચા કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ

શુષ્ક ત્વચા સાથે મારે શું ખાવું કે પીવું ના જોઈએ?

• અમુક ખોરાક અને પીણાં તમારા શરીરમાંથી પાણી ખેંચી શકે છે અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાઓ ટાળો જેમાં શામેલ છે:
  • દારૂ.
  • કેફીન.
  • ખાંડ.
  • મીઠું.

શુષ્ક ત્વચા માટે ઘરેલું ઉપાય:

સામગ્રી: મુલતાની માટી, ટી ટ્રી ઓઇલ અને ગુલાબજળ

• પગલું 1: થોડા ચમચી મુલતાની માટી લો અને ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરીને તેની પેસ્ટ બનાવો.
• પગલું 2: ઝાડના તેલના થોડા ટીપાં મિક્સ કરો અને જાડી અને ઝીણી પેસ્ટ બનાવો.
• સૂચનાઓ: આ પેસ્ટને તમારી ત્વચા પર લગાવો અને અડધા કલાક સુધી રહેવા દો, પછી તેને સામાન્ય ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. આ ઘરેલું ઉપાય શુષ્ક ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર છે, આ ઉપાય મૃત કોષોને બહાર કાઢે છે અને ત્વચાના છિદ્રો ખોલે છે.

સામગ્રી: ચણાનો લોટ (બેસન) અને દહીં

• પગલું 1: થોડા ચમચી ચણાનો લોટ અને તેમાં થોડા ચમચી વધારાનું દહીં નાખો.
• પગલું 2: પાતળી પેસ્ટ બનાવવા માટે બંને ઘટકોને મિક્સ કરો.
• સૂચનાઓ: આ પેસ્ટને તમારી શુષ્ક ત્વચા પર લાગુ કરો અને તેને 20 થી 25 મિનિટ સુધી રાખો અને પછી તેને સામાન્ય પાણીથી ધોઈ લો. ચણાના લોટ અને દહીંમાં ઉચ્ચ પોષક તત્વો હોય છે જે ત્વચાને ચમકાવવામાં મદદ કરે છે. ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવો.

સામગ્રી: લીમડાના પાન, ગુલાબજળ અને હળદર પાવડર

• પગલું 1: લીમડાના થોડાં ચોખ્ખાં પાન લો અને તેને ક્રશ કરીને ઝીણી પેસ્ટ બનાવો.
• પગલું 2: જરૂર મુજબ હળદર પાવડર લો અને તેમાં લીમડાનો ભૂકો અને થોડી માત્રામાં ગુલાબજળ મેળવી તેની પેસ્ટ બનાવો.
• સૂચનાઓ: આ બધી સામગ્રીની જાડી પેસ્ટ બનાવ્યા પછી તેને ત્વચા પર લગાવો અને 20 થી 25 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને પછી તેને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. લીમડો પોતે ત્વચા માટે ખૂબ જ અસરકારક ઘટક છે. શુષ્ક ત્વચા માટે આ ઘરેલું ઉપાય એક શ્રેષ્ઠ અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર છે.

સામગ્રી: ઘી

• પગલું 1: થોડા ચમચી ઘી લો અને તેનાથી તમારી શુષ્ક ત્વચાને મસાજ કરો.
• સૂચનાઓ: ઘી ત્વચા માટે ખૂબ જ શક્તિશાળી કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝર છે. રાત્રે સૂકી ત્વચા પર ઘી લગાવો.

સામગ્રી: રાંધેલા ચોખા, દહીં, બદામનું તેલ અને મધ

• પગલું 1: ચોખાનો એક નાનો બાઉલ રાંધો અને ચોખા તૈયાર થઈ જાય પછી, તેની પેસ્ટ બનાવો.
• પગલું 2: 1 મોટી ચમચી દહીં, એક ચમચી મધ અને 2 ચમચી બદામનું તેલ મિક્સ કરો.
• પગલું 3: તેનો સ્કિન પેક બનાવવા માટે તમામ ઘટકોને યોગ્ય રીતે મિક્સ કરો.
• સૂચનાઓ: તમારા ચહેરા અને ત્વચાને આ પેસ્ટથી માસ્ક કરો, તેને ઓછામાં ઓછા 20 થી 25 મિનિટ માટે રહેવા દો અને પછી તેને સામાન્ય પાણીથી ધોઈ લો. શુષ્ક ત્વચા માટે આ ઘરેલું ઉપાય એક શ્રેષ્ઠ અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર છે.

સામગ્રી: બદામનું તેલ અને મધ

• પગલું 1: એક નાનું કન્ટેનર લો અને તેમાં બદામના તેલનો 2/3 ભાગ રેડો.
• પગલું 2: કન્ટેનરનો બાકીનો 1/3 ભાગ નરમ શુદ્ધ મધથી ભરો.
• પગલું 3: બંને ઘટકોને યોગ્ય રીતે મિક્સ કરો અને તમારા સૌંદર્ય ઉત્પાદનો સાથે કન્ટેનર રાખો.
• કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: આ મિશ્રણનો ઉપયોગ ત્વચાના મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કરો, લીંબુના રસના એકથી બે ટીપાં લો અને લીંબુના રસને મધ અને બદામના તેલના મિશ્રણ સાથે મિક્સ કરો જે તમે તમારી ત્વચા પર લગાવવા માટે લઈ રહ્યા છો. આ મિશ્રણમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરો અને પછી તેને ત્વચા પર લગાવો. (બદામ તેલ અને મધના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરતી વખતે દર વખતે લીંબુનો તાજો રસ લો)

સામગ્રી: એલોવેરા અને બદામનું તેલa

• પગલું 1: એલોવેરાની રજા લો અને તેમાંથી જેલ કાઢો.
• પગલું 2: 4 ચમચી એલોવેરા જેલ લો અને તેમાં 2 ચમચી બદામનું તેલ મિક્સ કરો.
• સૂચનાઓ: આ પેસ્ટને તમારી શુષ્ક ત્વચા પર અઠવાડિયામાં બે વાર લગાવો, આ ઘરેલું ઉપાય શુષ્ક ત્વચા માટેના બળવાન ઘરેલું ઉપાયોમાંનો એક છે.

શુષ્ક ત્વચા માટે કયા પ્રકારનું લોશન અથવા મોઇશ્ચરાઇઝર શ્રેષ્ઠ છે?

• જો તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય તો મોઇશ્ચરાઇઝરના વિવિધ વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. તમારી શુષ્ક ત્વચા માટે મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરતી વખતે, એવા ઉત્પાદનો જુઓ કે જે:
  • સુગંધ નથી.
  • આઇસોપ્રોપીલ આલ્કોહોલ, બેન્ઝિલ આલ્કોહોલ અથવા સલ્ફેટ જેવા ત્વચાના નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય તેવા ઘટકોનો સમાવેશ કરશો નહીં.
  • પેટ્રોલિયમ જેલી, હાયલ્યુરોનિક એસિડ, લેનોલિન અથવા ખનિજ તેલ (ઇમોલિયન્ટ્સ) જેવા ભેજને બંધ કરે તેવા ઘટકોનો સમાવેશ કરો.
  • ગ્લિસરીન જેવા તમારી ત્વચામાં ભેજ આકર્ષે તેવા ઘટકોનો સમાવેશ કરો.
  • ખંજવાળ અટકાવો (હાઇડ્રોકોર્ટિસોન સ્ટેરોઇડ).
  • SPF સાથે સૂર્ય (સનસ્ક્રીન) સામે રક્ષણ આપે છે.

• તમારી ત્વચાના અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર (ચહેરો વિરુદ્ધ શરીર) માટે રચાયેલ છે. તમારા શરીરના જુદા જુદા ભાગો માટે તમારે એક કરતાં વધુ મોઇશ્ચરાઇઝરની જરૂર પડી શકે છે.
• યાદ રાખો કે તમારી ત્વચા અનન્ય છે અને કોઈ અન્ય વ્યક્તિ માટે કામ કરતું ઉત્પાદન તમારા માટે અને તમારી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ ન હોઈ શકે. તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા તમારા ત્વચારોગ વિજ્ઞાની તમને તમારા અને તમારી શુષ્ક ત્વચા માટે રચાયેલ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• સહેજ શુષ્ક ત્વચા માટે હળવા મોઇશ્ચરાઇઝિંગ લોશન:
  • સેટાફિલ લોશન
  • લ્યુબ્રિડર્મ લોશન
  • ક્યુરેલ લોશન

આ બાબતો નું દયાન રાખો:

• પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો
• તમારી ત્વચાને નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો
• વધુ પડતા સ્નાન કરવાનું ટાળો
• ગરમ શાવર ટાળો (નહાવા માટે હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે)
• આલ્કોહોલ ધરાવતા લોશનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો
• તમારી શુષ્ક ત્વચા પર એલોવેરા જેલ લગાવો
• ઘીનો ઉપયોગ કુદરતી મોઈશ્ચરાઈઝર તરીકે કરો
• સૂર્યમુખીના તેલથી તમારી ત્વચાની માલિશ કરો
• ઉનાળામાં નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ શિયાળામાં તેને અવગણશો
• નિયમિતપણે દૂધ પીવું
• તમારી ડ્રાય સ્કિન પર મધ લગાવો
• પવનના વાતાવરણમાં તમારી ત્વચાને કપડાંથી ઢાંકી દો
• કાકડી જેવા પ્રવાહીથી ભરપૂર ઉત્પાદનો ખાઓ
• ખૂબ કાળજી સાથે હજામત કરવી
• તમે તમારી ત્વચામાં ભેજ પુનઃસ્થાપિત કરીને શુષ્ક ત્વચાને દૂર કરી શકો છો.
• તમારી ત્વચાને દિવસમાં 2 થી 3 વખત મલમ, ક્રીમ અથવા લોશન વડે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો અથવા જેટલી વાર જરૂર હોય તેટલી વાર કરો.
• મોઇશ્ચરાઇઝર્સ ભેજને બંધ કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તેઓ ભીની ત્વચા પર શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. સ્નાન કર્યા પછી, ત્વચાને સૂકવી દો અને પછી તમારું મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
• સ્કિનકેર ઉત્પાદનો અને સાબુ કે જેમાં આલ્કોહોલ, પરફ્યુમ, રંગો અથવા અન્ય રસાયણો હોય તે ટાળો.
• ટૂંકા શાવર લો. તમારો સમય 5 થી 10 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરો. ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો લેવાનું ટાળો.
• દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર સ્નાન કરો.
• નિયમિત સાબુને બદલે, હળવા ત્વચા ક્લીનર્સ અથવા ઉમેરવામાં આવેલા નર આર્દ્રતાવાળા સાબુનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારા ચહેરા, બગલ, ગુપ્તાંગ, હાથ અને પગ પર ફક્ત સાબુ અથવા ક્લીનઝરનો ઉપયોગ કરો.
• તમારી ત્વચાને ઘસવાનું ટાળો.
• જ્યારે વાળ નરમ હોય ત્યારે સ્નાન કર્યા પછી તરત જ હજામત કરો.
• તમારી ત્વચાની નજીક નરમ, આરામદાયક કપડાં પહેરો. ઊન જેવા ખરબચડા કાપડને ટાળો.
• રંગો અથવા અત્તર વગરના ડિટર્જન્ટથી કપડાં ધોઈ નાખો.
• પુષ્કળ પાણી પીવું.
• ખંજવાળવાળા વિસ્તારોમાં ઠંડી કોમ્પ્રેસ લગાવીને ખંજવાળવાળી ત્વચાને દૂર કરો.
• જો તમારી ત્વચામાં સોજો આવી ગયો હોય તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર કોર્ટિસોન ક્રીમ અથવા લોશન અજમાવો.
• મોઇશ્ચરાઇઝર્સ માટે જુઓ કે જેમાં સિરામાઇડ્સ હોય.

ડૉક્ટરની મુલાકાત ક્યારે લેવી?

1. તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં તમારી ત્વચા સુધરતી નથી.
2. શુષ્ક ત્વચા લાલાશ સાથે છે.
3. શુષ્કતા અને ખંજવાળ ઊંઘમાં દખલ કરે છે તમને ખંજવાળના કારણે ખુલ્લા ચાંદા અથવા ચેપ છે.
4. તમારી પાસે છાલવાળી અથવા છાલવાળી ત્વચાના મોટા વિસ્તારો છે.

આ બધા આયુર્વેદિક ઉપચાર અમે આયુર્વેદિક પુસ્તકો અને આયુર્વેદિક નિષ્ણાતો પાસે થી ભેગા કરેલ છે.