પીઠનો દુખાવો મોટે ભાગે શરીરના નીચલા પીઠ અને મધ્યમાં થાય છે. પીઠનો દુખાવો વૃદ્ધ લોકોમાં પ્રચલિત છે. 10 લોકોમાંથી 8 લોકો તેમના સંબંધિત જીવનમાં કમરનો દુખાવો અથવા પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે.
મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકો તેમની ઉંમરમાં ભારે પીઠના દુખાવાનો સામનો કરે છે, કેટલીકવાર તેઓ પીઠના દુખાવાને કારણે ઊભા પણ થઈ શકતા નથી. પીઠનો દુખાવો એ એક ગંભીર બાબત છે અને તેની સારવાર પણ એ જ રીતે થવી જોઈએ. તે ફરજિયાત નથી કે કોઈપણ અંતર્ગત રોગ પીઠના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે, વધુ વજન ઉપાડવા અને કલાકો સુધી ડ્રાઇવિંગ જેવા કારણો પણ પીઠનો દુખાવો અથવા પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
પીઠના દુખાવાના કારણો શું છે?
- અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુઓનું નુકસાન.
- ઇજા અને ફ્રેક્ચર.
- સ્લિપ ડિસ્ક.
- ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી.
- જાડાપણું અથવા વધુ વજન.
- સંધિવા.
- ઉંમર વધતી જાય છે.
- પીઠ પર વધુ પડતો તાણ.
- કરોડરજ્જુના ચેપ.
- તણાવ અને ચિંતા.
- નબળી ઊંઘની મુદ્રા.
- ખરાબ જીવનશૈલી.
- ધૂમ્રપાન કરવાની આદત.
- આનુવંશિક અથવા પારિવારિક ઇતિહાસ.
પીઠના દુખાવા માટે શું કરવું અને શું ન કરવું:
- દરરોજ સવારે વ્યાયામ કરો
- જો તમારી પાસે બેઠકનું કામ હોય, તો દર અડધા કલાકમાં ઉભા થવાનો અને ચાલવાનો પ્રયાસ કરો
- સારી મુદ્રામાં ઊંઘો
- હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ
- ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
- તમારા શરીરની મસાજ કરો
- ભારે વજન ઉપાડશો નહીં
- તમારા વધુ પડતા તાણને મર્યાદિત કરો
- શારીરિક હલનચલનમાં વધારો
પીઠના દુખાવા માટે ના ઉપચાર:
ઘરગથ્થુ ઉપચાર ૧ – સામગ્રી: મેથી ,શુદ્ધ ગાયનું ઘી
- થોડી મેથી લઈ તેને ગાયના ઘી મા ધીમા તાપે શેકી દો.
- અને તેનો લોટ કરવો અને તેમા ગોડ ઘી ઉમેરી ને લાડુ બનાવી લો.
- આ લાડુ ૮ થી ૧૦ દિવાસ્ સુધી સવારે અને સાંજે ભુખ્યા પેટે ખાવાથી કમર નો દુખવો અને સંધિવા મટે છે. અને જકડાઇ ગયેલા અંગો છૂટા પડે છે અને હાથે પગે થતી કળતર્ પણ મટે છે
ઘરગથ્થુ ઉપચાર ૨ – સામગ્રી: તુલસી ના પાંદડા
- કોઇપણ પ્રકારના શૂળ, પડખા, છાતી, હ્યદય કે માથાનો દુખાવો હોય ત્યારે ૨ ચમચી તુલસી નો રસ નીકળે એટલા પાંદડા લો.
- અને તેનો રસ કાઢી લેવો અને તેને ગરમ કરી તે રસ ને દુખાવા પર લગાવો દુખાવો.
- આમ કરવા થી થોડી મિનિટો માજ દુખાવો બંધ થઈ જશે અને ૨ ચમચી તુલસી નો રસ પીવો આમ કરવાથી દુખાવા મા તરતજ રાહત થશે.
ઘરગથ્થુ ઉપચાર ૩ – સામગ્રી: સરસવનું તેલ અને લસણ
- લોખંડની કડાઈ (કડાઈ) માં 2 થી 3 ચમચી સરસવનું તેલ લસણની 2-3 કળી સાથે ગરમ કરો.
- તેલ અને લસણને ત્યાં સુધી ગરમ કરો જ્યાં સુધી લસણની લવિંગ કાળી અથવા સંપૂર્ણપણે બળી ન જાય.
- તેલને ગાળી લો અને તે આરામદાયક રીતે ગરમ થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
- આ તેલથી તમારા પીઠના દુખાવાની જગ્યા પર માલિશ કરો, પીઠના દુખાવા માટે આ ઘરેલું ઉપાય સ્વાભાવિક રીતે કામ કરે છે. પીઠના દુખાવાના આ ઉપાય સાંધાના દુખાવામાં પણ મદદરૂપ છે. (ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટની કસરત કરવી જરૂરી છે)