હાઈ બ્લડ પ્રેશરનાં કારણો, પ્રકાર અને આયુર્વેદિક ઘરેલુ ઉપચાર.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરનાં કારણો:

• ચોક્કસ કારણ અજ્ઞાત હોવા છતાં, અમુક શરતો, લક્ષણો અથવા આદતો આ સ્થિતિ માટે તમારું જોખમ વધારી શકે છે. આને જોખમી પરિબળો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
  • બિન-સંશોધિત જોખમ પરિબળો: આ પરિબળો બદલી ન શકાય તેવા છે અને બદલી શકાતા નથી. આમાંના વધુ જોખમ પરિબળો તમારી પાસે છે, HBP વિકસાવવાની તમારી તકો વધારે છે.
  • 18 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ કરીને, તમારા ડૉક્ટરને ઓછામાં ઓછા દર બે વર્ષે બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ માટે કહો. જો તમારી ઉંમર 40 કે તેથી વધુ છે, અથવા તમારી ઉંમર 18 થી 39 વર્ષની છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ છે, તો દર વર્ષે તમારા ડૉક્ટરને બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ માટે કહો.
  • કૌટુંબિક ઇતિહાસ/જિનેટિક્સ
  • qવૃદ્ધાવસ્થા.
  • કૌટુંબિક ઇતિહાસ.
  • આહારમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ લેવું.
  • રોજિંદી દિનચર્યામાંથી કસરત છોડી દેવી.
  • જાડાપણું.
  • દારૂનો દૈનિક વપરાશ.
  • ધુમ્રપાન.
  • લાંબા ગાળાની ઊંઘનો અભાવ.

બ્લડ પ્રેશરના પ્રકાર:

• લો બ્લડ પ્રેશર, અથવા હાયપોટેન્શન, સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર 90 કરતાં ઓછું અથવા ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર 60 કરતાં ઓછું છે. જો તમને બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય, તો તમે હળવા માથું, નબળાઇ, ચક્કર અથવા તો બેહોશ અનુભવી શકો છો. તે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી ન મળવાથી, લોહીની ઉણપ, કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ સહિતની દવાઓને કારણે થઈ શકે છે.
• મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાન્ય બ્લડ પ્રેશરને 120 કરતા ઓછા સિસ્ટોલિક દબાણ અને 80 કરતા ઓછા ડાયસ્ટોલિક દબાણ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
• એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરને 120 અને 129 ની વચ્ચેના સિસ્ટોલિક દબાણ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેનું ડાયસ્ટોલિક દબાણ 80 કરતા ઓછું હોય છે.
• સ્ટેજ 1 હાયપરટેન્શન: 130 થી 139 (સિસ્ટોલિક) અથવા 80 થી 89 (ડાયાસ્ટોલિક) સુધીનું રીડિંગ
• સ્ટેજ 2 હાયપરટેન્શન: 140 અથવા તેથી વધુ (સિસ્ટોલિક) અથવા 90 (ડાયાસ્ટોલિક) સુધીનું રીડિંગ
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરને 130 કે તેથી વધુના સિસ્ટોલિક દબાણ અથવા 80 કે તેથી વધુના ડાયસ્ટોલિક દબાણ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
• હાયપરટેન્સિવ કટોકટી (તત્કાલ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો): 180 (સિસ્ટોલિક) અને/અથવા 120 (ડાયાસ્ટોલિક) કરતા વધુ વાંચન

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ઘરેલું ઉપચાર:

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેનો પ્રથમ ઘરેલું ઉપાય-

• સામગ્રી- 1 ચમચી ધાણા પાવડર, ઈલાયચીનો 1 ચટકો અને પીચનો 1 કપ રસ.
• સૂચના- ત્રણેય ઘટકોને બરાબર મિક્ષ કરીને દિવસમાં ત્રણ વખત આ મિશ્રણ પીવો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેનો બીજો ઘરેલું ઉપાય-

• સામગ્રી- મગની દાળ, કોથમીરના થોડાં પાન, જીરું અને હળદરનો પાઉડર
• સૂચના- આ બધી સામગ્રીને મિક્સ કરો અને તેનું નિયમિત સેવન કરો

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ત્રીજો ઘરેલું ઉપાય-

• સામગ્રી- 1 ચમચી શુદ્ધ મધ, 10 ટીપા એપલ વિનેગર અને એક કપ ગરમ પાણી
• સૂચના- આ બધી સામગ્રીને બરાબર ભેળવીને દિવસમાં બે વાર નિયમિતપણે પીવો. આ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વાસોડિલેશનને નિયંત્રિત કરે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ચોથો ઘરેલું ઉપાય-

• સામગ્રી- નારિયેળ પાણી અને નારંગીનો રસ
• સૂચના- બંને ઘટકોની સમાન માત્રામાં લો અને આ મિશ્રણનો એક કપ દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે પાંચમો ઘરેલું ઉપાય-

• સામગ્રી- કાકડી અને રાયતાની સામગ્રી
• સૂચના- કાકડીના રાયતા બનાવો અને તેને તમારા નાસ્તા, લંચ અને ડિનર સાથે નિયમિતપણે ખાઓ.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે છઠ્ઠો ઘરેલું ઉપાય-

• સામગ્રી- તરબૂચ, એલચી પાવડર અને ધાણા પાવડર.
• સૂચના- તરબૂચનો ટુકડો કાપીને એલચી પાવડર અને ધાણા પાવડર લો, તેને તરબૂચના ટુકડાની સપાટી પર બરાબર લગાવો. કોઈપણ સમયે આનું નિયમિત સેવન કરો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો સાતમો ઉપાય-

• સામગ્રી – ડુંગળી અને મધ
• સૂચના- એક ચમચી ડુંગળીના રસમાં બે ચમચી મધ બરાબર ભેળવીને દરરોજ સવારે આ મિશ્રણનું સેવન કરો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે આઠમો ઘરેલું ઉપાય-

• સામગ્રી – લસણ
• સૂચના- તમારા નિયમિત ભોજનમાં લસણનો ઉપયોગ કરો.

હું મારા બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકું?

• તમે તમારી રોજબરોજની આદતો બદલીને અને જરૂર પડે તો દવા લઈને વારંવાર તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકો છો. સારવાર માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે સતત મૂલ્યાંકન અને ચર્ચાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો તમને ડાયાબિટીસ જેવી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરને રોકવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરી શકો છો:
  • તંદુરસ્ત વજન માટે લક્ષ્ય રાખો.
  • વધારે વજન તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. જો તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે, તમારે જેટલી કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે જેટલી તમે ખાઓ છો અને પીઓ છો.
  • કસરત.
  • મધ્યમ પ્રવૃત્તિ, જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા તરવું, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. લક્ષ્યો સેટ કરો જેથી તમે સુરક્ષિત રીતે કસરત કરી શકો અને દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ (2.5 કલાક) સુધી તમારી રીતે કામ કરી શકો. વ્યાયામ યોજના શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય જેની સારવાર કરવામાં આવી રહી નથી.
  • હૃદય-સ્વસ્થ આહાર લો.
  • શાકભાજી, ફળો, અનાજ, પ્રોટીન, ડેરી અને તેલનો સંતુલિત આહાર – જેમ કે ડાયેટરી એપ્રોચીસ ટુ સ્ટોપ હાઇપરટેન્શન (DASH) ખાવાની યોજના – તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.
  • મીઠું કાપો.
  • જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો તેમ તેમ શરીર અને બ્લડ પ્રેશર મીઠા (સોડિયમ) પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બને છે, જે પ્રક્રિયા અથવા તૈયારી દરમિયાન ઘણા ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે. દરરોજ તમારા મીઠાની માત્રા મર્યાદિત કરવાથી મદદ મળી શકે છે. DASH એ ઓછા મીઠાવાળો ખોરાક છે.
  • દારૂ ઓછો પીવો.
  • આલ્કોહોલ પીવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશરને અસર થઈ શકે છે. પીતા લોકો માટે, પુરુષોએ દિવસમાં બે કરતાં વધુ પીણાં ન પીવું જોઈએ અને સ્ત્રીઓએ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઓછું કરવા માટે દિવસમાં એક કરતાં વધુ પીવું જોઈએ નહીં.
  • ધૂમ્રપાન કરશો નહીં. ધૂમ્રપાન તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડો. છોડવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો કોઈપણ ઉંમરે જોઈ શકાય છે – તમે છોડવા માટે ક્યારેય જૂના નથી.
  • રાત્રે સારી ઊંઘ લો.
  • તમારા ડૉક્ટરને જણાવો કે જો તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે નસકોરા છો અથવા જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે તમે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો છો. આ સ્લીપ એપનિયા નામની સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે. સ્લીપ એપનિયાની સારવાર અને સારી રાતની ઊંઘ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
  • તણાવનું સંચાલન કરો.
  • સમસ્યાઓનો સામનો કરવો અને તણાવ ઓછો કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

જો તમારી પાસે ઈલેક્ટ્રોનિક બ્લડ પ્રેશર મશીન છે અને તમે ઘરે તમારું બ્લડ પ્રેશર માપવા ઈચ્છો છો, તો કૃપા કરીને આને અનુસરો:

• તમારું બ્લડ પ્રેશર માપવા પહેલાં 30 મિનિટની અંદર ધૂમ્રપાન કરશો નહીં, કેફીનયુક્ત પીણાં પીશો નહીં અથવા કસરત કરશો નહીં.
• તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરો અને માપન પહેલાં ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ શાંત આરામની ખાતરી કરો.
• તમારી પીઠ સીધી અને ટેકો સાથે બેસો (સોફાને બદલે ડાઇનિંગ ખુરશી પર). તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ હોવા જોઈએ અને તમારા પગને પાર ન કરવા જોઈએ. તમારા હાથને હૃદયના સ્તરે ઉપલા હાથ સાથે સપાટ સપાટી (જેમ કે ટેબલ) પર ટેકો આપવો જોઈએ. ખાતરી કરો કે કફનું તળિયું કોણીના વળાંકની ઉપર સીધું મૂકવામાં આવ્યું છે. ચિત્ર માટે તમારા મોનિટરની સૂચનાઓ તપાસો અથવા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમને તે કેવી રીતે કરવું તે બતાવો.
• દરરોજ એક જ સમયે વાંચન લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે સવાર અને સાંજ.
• બહુવિધ વાંચન લો અને પરિણામો રેકોર્ડ કરો. દરેક વખતે જ્યારે તમે માપન કરો, ત્યારે એક મિનિટના અંતરે બે કે ત્રણ રીડિંગ લો અને પરિણામો રેકોર્ડ કરો.
• કપડાં ઉપર માપ ન લો.

કેટલીક દવાઓ જે તમને મદદ કરી શકે છે:

• ACE અવરોધકો રુધિરવાહિનીઓને આરામ અને ખોલવામાં મદદ કરશે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે.
• એન્જીયોટેન્સિન II રીસેપ્ટર બ્લૉકર રક્તવાહિનીઓને ખોલવામાં મદદ કરશે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે.
• બીટા બ્લૉકર તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• આલ્ફા બ્લૉકર ધમનીઓના પ્રતિકારને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, વેસ્ક્યુલર દિવાલોના સ્નાયુ ટોનને આરામ કરશે.
• આલ્ફા-2 રીસેપ્ટર એગોનિસ્ટ્સ અનૈચ્છિક નર્વસ સિસ્ટમના સહાનુભૂતિવાળા ભાગની પ્રવૃત્તિને ઘટાડીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકર્સ સાંકડી રક્તવાહિનીઓને આરામ અને ખોલવામાં, હૃદયના ધબકારા ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• હાયપરટેન્સિવ કટોકટીનો અનુભવ કરતા દર્દીઓ માટે સંયુક્ત આલ્ફા અને બીટા બ્લોકરનો ઉપયોગ IV ડ્રિપ તરીકે થાય છે.
• સેન્ટ્રલ એગોનિસ્ટ રક્ત વાહિનીઓની તાણ અથવા સંકોચન કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ “પાણીની ગોળીઓ” તમારા શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• પેરિફેરલ એડ્રેનર્જિક અવરોધકો મગજમાં ચેતાપ્રેષકોને અવરોધિત કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• વાસોડિલેટર રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે, જે જહાજને વિસ્તરણ થવા દેશે.

જોખમ:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલા કેટલાક જોખમો નીચે મુજબ છે:
  • ધમનીઓને નુકસાન થાય છે.
  • કોરોનરી હૃદય રોગ.
  • મગજને નુકસાન થાય છે.
  • માઇનોર સ્ટ્રોક અથવા ક્ષણિક ઇસ્કેમિક એટેક.
  • રક્ત વાહિનીઓ નુકસાન.
  • કિડની ફેલ્યર.